El estrés aparece en el entorno laboral, personal, de relaciones con otras personas o como resultado de problemas de salud cuyas causas no son identificables.

El estrés es la reacción natural de nuestro organismo ante los cambios que la persona percibe en un momento dado como amenazantes. Si el organismo no vuelve a su estado natural o se relaja y se queda en estado de “alerta ” queda en situación de estrés. Hay cambios que producen más o menos estrés y esto depende del umbral de tolerancia que tenga cada persona.

El estrés se detecta porque necesariamente nos produce síntomas emocionales como ansiedad, miedo, irritabilidad, tristeza, sentimiento de impotencia; síntomas físicos como pueden ser la fatiga, dolores de cabeza, tensión muscular, dolores de espalda y cuello; y enfermedades psicosomáticas relacionadas como tensión arterial alta, diabetes, artritis, indigestión, diarrea, cardiopatías, ulceras, colon irritable, pérdida o exceso de apetito, insomnio, infecciones, eczema, soriasis, alergias, asma, problemas sexuales, entre las más comunes.

Objetivos

Con este programa antiestrés se pretende conseguir que la persona sea consciente de los factores que le producen estrés y como combatirlos. El curso facilita:

• Descubrir en qué consiste el estrés y cómo nos afecta
• Que factores intervienen en el estrés
• Como se puede prevenir el estrés
• Técnicas y herramientas para manejar el estrés

Programa

Introducción: Concepto de estrés

• Manifestaciones del estrés:
  • Factores físicos
  • Factores mentales
  • Factores emocionales
  • Factores espirituales
• Factores físicos: escuchar el cuerpo
  • Sistema endocrino y sistema inmunológico
  • Identificar tensiones físicas
  • Superar problemas de insomnio
  • Manejar problemas cardiovasculares
  • Entender problemas sexuales relacionados con el estrés
  • Ejercicios de visualización
• Factores mentales
  • Tipos de personalidad y formas de ver la vida
  • Creencias y pensamientos irracionales
  • Pensamiento positivo
  • Manejar la culpabilidad y controlar las preocupaciones
  • Saber marcar límites y técnicas de asertividad
  • Técnicas de relajación
• Factores emocionales
  • Contactar y manejar las emociones:
  • Ansiedad, miedo, enfado, rabia, fobias, con Psicología Energética
  • Ejercicios de respiración
• Factores espirituales
  • Los valores que guían tu vida
  • Definir los objetivos y establecer prioridades
  • Técnicas de meditación
• Estrés y nutrición
  • La alimentación antiestrés
  • Los excitantes
  • Recomendaciones para que la comida te siente bien
• Estrés y ejercicio físico
  • Cómo elegir tu actividad física
• Ejercicios de Brain Gym (Gimnasia cerebral)
• Ejercicios y técnicas para manejar el estrés
• Ejercicios de Emotional Freedom Technique (EFT)

Metodología

Las clases son grupales y son tanto teóricas como prácticas. Desde el primer día se comienza con ejercicios de autoconocimiento complementados con técnicas y herramientas que ayuden a manejar o eliminar el estrés.

Tasas e inscripciones

El curso completo consta de 11 horas con un coste total de 150€ que se abonara en su totalidad al comienzo.

Para inscribirse en un curso se habrá de rellenar un formulario de inscripción que se puede bajar de la web o solicitar en VCteam, acompañado del pago de 75€ como reserva de plaza.

Este trámite se puede realizar de varias formas:

1. Personalmente en VCteam
2. A través de la pagina web puede enviar la hoja de inscripción y el importe por transferencia
3. Por teléfono se le tomaran los datos y enviará el importe por transferencia.

Los envíos por transferencia se realizan a nombre de VCteam cuenta nº 0182/1928/40/0201542688 del Banco BBVA, indicando el nombre del participante y el nombre del curso.

Cancelaciones y devoluciones

Las inscripciones han de hacerse con un mínimo de una semana de antelación a la fecha de comienzo del curso. En el caso de que el alumno al final no se incorpore, al curso por el que ha hecho la inscripción, perderá el derecho a su plaza y el importe de reserva.

Los cursos se celebrarán con un mínimo de 6 personas, en el caso de haber realizado la reserva y de no celebrarse el mismo, se devolverá el importe integro durante la semana siguiente a la fecha de el curso no celebrado.